Aicinām Jūrmalas iedzīvotājus piedalīties bezmaksas veselības aktivitātēs.
---
## Nūjošana
**Sestdienās**
9.00–10.30 – Mellužu pludmalē, Rožu ielas galā, pie izejas uz pludmali
11.00–12.30 – Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielā 123, pie glābšanas stacijas
**Svētdienās**
9.00–10.30 – Dubultu pludmalē, Baznīcas ielas galā, pie izejas uz pludmali
---
## Cigun nodarbības
Cigun ir lēni, mierīgi vingrojumi elpošanai un ķermenim.
**Otrdienās**
18.30–20.00 – Mellužu pludmalē, Peldu ielas galā
**Sestdienās**
10.00–11.30 – Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielas galā, pie glābšanas stacijas
---
## Jogas nodarbības
Joga ir vingrojumi stiepšanai, elpošanai un atpūtai.
**Sestdienās**
9.00–10.30 – Kauguru pludmalē, Draudzības ielas galā, pie izejas uz pludmali
**Svētdienās**
9.00–10.30 – Mellužu pludmalē, Rožu ielas galā, pie izejas uz pludmali
---
## Apļa treniņi
Apļa treniņš ir vingrojumi dažādām muskuļu grupām pa kārtai.
Piemēram, pietupieni, atspiešanās, lēkšana.
**Otrdienās**
17.45–19.15 – Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielas galā, pie glābšanas stacijas
19.30–21.00 – Majoru pludmalē, Kaiju ielas galā
---
## Nodarbības personām ar kustību traucējumiem – ratiņdejas
Ratiņdejas ir dejas cilvēkiem ratiņkrēslos.
**Pirmdienās**
16.45–17.45
18.00–19.00
Vieta: Kauguru Kultūras nams, Raiņa iela 110
Informācija pa tālruni: +371 29161355
---
## Izglītojošas nodarbības par traumatisma profilaksi zīdaiņu un bērnu vecākiem
Traumatisms ir savainojumi, piemēram, kritieni, apdegumi, sasitumi.
Tēmas:
- Par zīdaiņu traumatismu 0–1 gada vecumam
- Par bērna traumatismu no 1 gada vecuma
### Attālinātas nodarbības “Microsoft Teams” platformā
**08.07.2026**
18.00–19.00
Pieteikšanās pa tālruni: +371 28861524
vai e-pastu: veselksustigslv@gmail.com
**15.07.2026**
18.00–19.00
---
### Klātienes nodarbības
**11.07.2026**
11.00–12.00
12.15–13.15
13.30–14.30
14.45–15.45
Vieta: Jauniešu iniciatīvu centrs, Mazā Nometņu iela 1, Kauguri
Pieteikšanās pa tālruni: +371 28861524
vai e-pastu: veselksustigslv@gmail.com
---
## Nodarbības par veiksmīgas bērna zīdīšanas nosacījumiem
Tēmas:
1. Uzturs, kas palīdz mammai un mazulim
2. Veiksmīgas zīdīšanas nosacījumi
**10.07.2026**
9.00–10.00 – attālināti “Google Meet” platformā
**30.07.2026**
9.00–10.00
10.10–11.10 – attālināti “Google Meet” platformā
Pieteikšanās pa tālruni: +371 26485144
---
## Hendlinga nodarbības grūtniecēm un jaunajiem vecākiem
Hendlings ir, kā pareizi turēt, celt, ģērbt un aprūpēt mazuli.
Piemēram, kā droši pacelt bērnu no gultiņas.
Tēmas:
- Par jaundzimušā aprūpes pamatiem, emocionālās saiknes veidošanu
- Vecākiem ar mazuli līdz 2 mēnešu vecumam
- Vecākiem ar mazuli no 2–4 mēnešu vecumam
- Vecākiem ar mazuli no 4–6 mēnešu vecumam
**08.07.2026**
17.00–18.00
18.10–19.10
**11.07.2026**
11.00–12.00
**15.07.2026**
17.00–18.00
**22.07.2026**
17.00–18.00
Vieta: Skolas iela 50, Kauguri
Pieteikšanās pa tālruni: +371 27850380
---
## Nodarbības bērniem un jauniešiem par drošu peldēšanu
Nodarbības ir par drošu peldēšanu, uzturēšanos pie ūdens un rīcību ārkārtas situācijās.
Piemēram, ko darīt, ja kāds slīkst.
**04.07.2026**
14.30–16.30 – Buļupes peldvieta, Tīklu iela 10
17.30–19.30 – Bulduru pludmale, 6. līnija, pie glābšanas stacijas
**12.07.2026**
14.30–16.30 – Lielupes atpūtas vieta / peldvieta “Pentagons”, Dadžupes iela
17.00–19.00 – Ezeru ielas peldvieta
**15.07.2026**
17.30–19.30 – Kauguru pludmale, Kapteiņa Zolta iela 123, pie glābšanas stacijas
**18.07.2026**
14.30–16.30 – Majoru atpūtas vieta pie Lielupes, Plūdu ielas galā
14.30–16.30 – Kauguru pludmale, Kapteiņa Zolta iela 123, pie glābšanas stacijas
Pieteikšanās pa tālruni: +371 26962343
---
## Nodarbību cikls vecākiem
“Drošs pamats bērniem un pusaudžiem: attiecības, robežas un atkarību risku mazināšana ģimenē”
Tēmas:
1. Kā dzīve līdzās cilvēkam ar atkarībām ietekmē bērnu un pusaudzi
2. Attiecības, komunikācija un robežas kā aizsargājošs faktors
3. Agrīnas pazīmes, motivācija pārmaiņām un praktiska rīcība ģimenē
**16.07.2026**
16.00–16.40
16.50–17.30
17.40–18.20
Vieta: Dienas centrs bērniem, Nometņu iela 2a, Kauguri
Pieteikšanās pa tālruni: +371 26387905
vai e-pastu: elina@pusaudzucentrs.lv
---
Aktivitātes notiek ESF+ projektā
“Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Jūrmalā”, Nr. 4.1.2.2/1/24/I/013