Aicinām Jūrmalas iedzīvotājus uz dažādām veselības nodarbībām.
Ir nodarbības svaigā gaisā, tiešsaistē un telpās.
Nodarbības ir gan pieaugušajiem, gan jauniešiem, grūtniecēm, jaunajiem vecākiem un cilvēkiem ar kustību traucējumiem.
---
## Nūjošanas nodarbības
Nūjošana ir ātra pastaiga ar īpašām nūjām. Tā stiprina sirdi, muskuļus un uzlabo garastāvokli.
- Sestdienās
10:00–11:30 – Mellužu pludmalē, Rožu ielas galā, pie izejas uz pludmali
- Sestdienās
12:00–13:30 – Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielā 123, pie glābšanas stacijas
- Svētdienās
10:00–11:30 – Dubultu pludmalē, Baznīcas ielas galā, pie izejas uz pludmali
---
## Veselīga uztura gatavošanas meistarklase jauniešiem
**“Veselības formula: vairāk nekā ēdiens”**
Šajā nodarbībā jaunieši mācās gatavot vienkāršus, veselīgus ēdienus.
Piemēram, kā pagatavot ātru, bet veselīgu vakariņu, ko var uztaisīt pēc skolas.
- Datums: 09.04.2026
- Laiks: 17:00–18:30
- Vieta: Jūrmalas Jaunatnes iniciatīvas centrs, Mazā Nometņu iela 1, Kauguri
- Pieteikšanās: tālr. 29324942 (Anna)
---
## Nodarbības par veiksmīgu bērna zīdīšanu
Nodarbības ir tiešsaistē, platformā Google Meet.
Zīdīšana ir bērna barošana ar mātes pienu.
### 1. nodarbība
Tēma: veiksmīgas zīdīšanas nosacījumi
Runā par:
- kā sākt zīdīt
- biežākās grūtības zīdīšanas sākumā
- ko drīkst un ko labāk neēst mammai zīdīšanas laikā
- kā mātes piens palīdz bērna attīstībai
- dažādas zīdīšanas pozas un kā bērns pareizi satver krūti
Datums: 13.04.2026
Laiki:
- 18:00–19:00
- 19:10–20:10
### 2. nodarbība
Tēma: uzturs zīdīšanas laikā
Runā par:
- kādi ēdieni palīdz mammai un mazulim justies labāk
- kas ir kolikas (vēdera sāpes mazulim, kad viņš daudz raud)
- kas ir īpaši svarīgi zīdīšanas laikā
Datums: 17.04.2026
Laiks: 18:00–19:00
### 3. nodarbība
Tēma: ko svarīgi zināt pirmajās nedēļās
Runā par:
- kāpēc par dažām zīdīšanas lietām nerunā vai runā maz
- kā saprast, vai bērnam pietiek piena
- kā mamma var saņemt atbalstu
Datums: 24.04.2026
Laiks: 18:00–19:00
- Norise: attālināti, Google Meet
- Pieteikšanās: tālr. 26485144
---
## Hendlinga nodarbības grūtniecēm un jaunajiem vecākiem
Hendlings ir veids, kā saudzīgi aprūpēt mazuli ikdienā.
Tas ir par to, kā pareizi pacelt, turēt, ģērbt un nolikt gulēt bērnu.
Tas palīdz bērnam justies droši un attīstīties.
Nodarbības notiek: Skolas iela 50, Kauguri, Jūrmala.
Pieteikšanās: tālr. 27850380
### 1. Hendlings topošajiem vecākiem
Tēma:
- kā pareizi celt un turēt bērnu
- kā bērnu pozicionēt (piemēram, likt uz muguras vai sāna)
- kā saudzīgi ģērbt
- kā veidot emocionālu saikni ar bērnu (piemēram, runāt, skatīties acīs, maigi pieskarties)
Datums: 10.04.2026
Laiks: 17:00–18:00
### 2. Hendlings vecākiem ar mazuli līdz 3 mēnešiem
Tēma:
- saudzīga attieksme pret bērna ķermeni
- pieskārienu nozīme (piemēram, maiga glāstīšana nomierina bērnu)
Datums: 10.04.2026
Laiks: 18:10–19:10
### 3. Hendlings vecākiem ar mazuli no 3 līdz 6 mēnešiem
Tēma:
- kā ikdienas aprūpe ietekmē bērna attīstību
Piemēram, kā mainās bērna kustības, ja viņu pareizi ceļ un liek gulēt.
Datums: 18.04.2026
Laiks: 10:00–11:00
### 4. Hendlings vecākiem ar mazuli līdz 3 mēnešiem
Tēma:
- kā saudzīgi pārģērbt bērnu
- kā pareizi likt gulēt
- kā pareizi celt bērnu no gultas vai ratiņiem
Datumi un laiks:
- 23.04.2026 – 18:00–19:00
- 30.04.2026 – 18:00–19:00
---
## Nodarbības personām ar kustību traucējumiem – ratiņdejas
Ratiņdejas ir dejas cilvēkiem, kuri pārvietojas ratiņkrēslā.
Dejot var gan vieni, gan kopā ar partneri.
Dejas palīdz justies priecīgāk un stiprina ķermeni.
- Diena: pirmdienas
- Laiki: 16:45–17:45 un 18:00–19:00
- Vieta: Kauguru Kultūras nams, Raiņa iela 110, Jūrmala
- Informācija: tālr. 29161355
---
## Informatīvi izglītojošas nodarbības par atkarību profilaksi
Tēma: “Spēks mainīt savu stāstu: par izvēlēm, emocijām un to, kā justies labāk savā ikdienā.”
Šajās nodarbībās runā par:
- atkarību izraisošām vielām (piemēram, alkohols, cigaretes, narkotikas)
- atkarību izraisošiem procesiem (piemēram, azartspēles, pārmērīga telefonu vai spēļu lietošana)
- kā labāk saprast savas emocijas
- kā pieņemt veselīgas izvēles ikdienā
- Datums: 23.04.2026
- Laiks: 16:00–18:30
- Vieta: Jūrmalas Jaunatnes iniciatīvas centrs, Mazā Nometņu iela 1, Kauguri
- Pieteikšanās:
- tālr. 26126362
- e-pasts: elina@pusaudzucentrs.lv
Papildu informācija par nodarbībām: tālr. 26126362 (projektu vadītāja Dagnija Ķirse)
---
Šīs aktivitātes notiek ESF+ projektā
“Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Jūrmalā”,
Nr. 4.1.2.2/1/24/I/013.