21. novembrī no plkst. 11.00 līdz 13.00 Jūrmalas Jaunatnes iniciatīvas centrā, Mazajā Nometņu ielā 1, notiek bezmaksas nodarbība par psihoemocionālo labklājību.
Nodarbībā runā par stresu, tā ietekmi uz ķermeni un emocijām, par stresa mazināšanu un attiecībām.
Stress ikdienā ir daudziem cilvēkiem. Ja stress ir ilgi, tas kaitē veselībai, garastāvoklim, darbam un attiecībām.
Lai iemācītos, kā mazināt stresu ikdienā, aicinām nākt uz nodarbību “Relaksācijas tehnikas stresa mazināšanai”.
Nodarbībā var uzzināt, kā stress rodas, un iemācīties vienkāršas relaksācijas metodes, ko var lietot ikdienā.
Tiks mācītas elpošanas tehnikas, muskuļu atslābināšana, apzinātība (mindfulness) un iztēles vingrinājumi.
Apzinātība nozīmē, ka cilvēks mierīgi pamana savas domas, emocijas un sajūtas, piemēram, kā elpa ienāk un iziet.
Iztēles vingrinājumi ir, piemēram, kad cilvēks mierīgi sēž un iztēlojas drošu un patīkamu vietu, lai nomierinātos.
Dalībnieki mācās pamanīt savus stresa signālus, piemēram, saspringtus plecus, galvassāpes, aizkaitināmību.
Dalībnieki domā par saviem ikdienas ieradumiem, kas palielina stresu, piemēram, daudz darba bez atpūtas, maz miega.
Katrs dalībnieks veido savu personīgu plānu stresa pārvaldīšanai.
Nodarbība dod praktiskus rīkus, ko var lietot darbā un mājās.
Tie palīdz justies mierīgāk, saglabāt līdzsvaru un labāk tikt galā ar grūtām situācijām.
Aicinām izmantot šo iespēju un iegūt zināšanas un prasmes, kas palīdz pārvaldīt stresu un rūpēties par savu psihisko veselību un labsajūtu.
Nodarbību vada klīniskā psiholoģe un mentālās veselības speciāliste K. Rozenbaha.
Lai piedalītos nodarbībā, lūdzam pieteikties pa tālruni 26126362 vai rakstīt e-pastu uz dagnija.kirse@jurmala.lv.
Nodarbība notiek ESF+ projektā “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Jūrmalā”, Nr. 4.1.2.2/1/24/I/013.