21. novembrī plkst. 11.00-13.00 Jūrmalas Jaunatnes iniciatīvas centrā Mazajā Nometņu ielā 1 notiks bezmaksas informatīvi izglītojoša nodarbība psihoemocionālās labklājības uzlabošanā - stresa ietekme uz organismu, tā mazināšana, emocionālā labklājība attiecībās.
Stress ir kļuvis par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu daudziem no mums, tomēr ilgstoša spriedze var negatīvi ietekmēt gan fizisko veselību, gan emocionālo labsajūtu, darba spējas un attiecības ar apkārtējiem. Lai apgūtu praktiskas iemaņas stresa mazināšanai ikdienā, aicinām interesentus piedalīties nodarbībā “Relaksācijas tehnikas stresa mazināšanai”.
Nodarbības laikā būs iespēja uzzināt vairāk par stresa veidošanās mehānismiem un apgūt efektīvas relaksācijas metodes, kuras iespējams izmantot ikdienā. Tiks apskatītas elpošanas tehnikas, progresīvā muskuļu relaksācija, apzinātības jeb mindfulness prakses, vadīti iztēles vingrinājumi un citi paņēmieni emocionālās spriedzes mazināšanai. Dalībnieki mācīsies atpazīt savus stresa signālus, izvērtēt ieradumus, kas veicina spriedzi, un izveidot personīgu stresa pārvaldīšanas stratēģiju. Nodarbība sniegs praktiskus rīkus, kurus varēs izmantot gan darba vidē, gan ikdienas situācijās, lai veicinātu lielāku mieru, līdzsvaru un emocionālo noturību.
Aicinām izmantot iespēju iegūt vērtīgas zināšanas un praktiskas prasmes, kas palīdzēs veiksmīgāk pārvaldīt stresu un rūpēties par savu psihisko veselību un labsajūtu.
Ja ir pieejami savi paklājiņi, paņemt tos līdzi, jo tiks rādīti relaksācijas vingrinājumi guļus un sēdus.
Nodarbību vadīs klīniskā psiholoģe (Mg. psych.) un mentālās veselības speciāliste K. Rozenbaha.
Dalībai nodarbībā lūdzam pieteikties pa tālruni +371 26126362 vai e-pastā dagnija.kirse@jurmala.lv.
Aktivitātes ESF+ projektā “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Jūrmalā”, Nr.4.1.2.2/1/24/I/013
