Aicinām Jūrmalas iedzīvotājus piedalīties bezmaksas veselību veicinošās aktivitātēs.
NŪJOŠANA
Sestdienās
10.00–11.30
Mellužu pludmalē, Rožu ielas galā, pie izejas uz pludmali
Sestdienās
12.00–13.30
Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielā 123, pie glābšanas stacijas
Svētdienās
10.00–11.30
Dubultu pludmalē, Baznīcas ielas galā, pie izejas uz pludmali
Nūjošana ir ātra pastaiga ar īpašām nūjām. Tā stiprina muskuļus un sirdi. Piemērota gan jaunākiem, gan vecākiem cilvēkiem. Piemēram, var nākt visa ģimene un kopā izkustēties svaigā gaisā.
CIGUNS
Otrdienās
18.00–19.30
Mellužu pludmalē, Peldu ielas galā
Ceturtdienās
12.00–13.30
Mellužu pludmalē, Peldu ielas galā
Sestdienās
10.00–11.30
Kauguru pludmalē, Kapteiņa Zolta ielas galā, pie glābšanas stacijas
Ciguns ir lēni vingrojumi ar elpošanas vingrinājumiem. Tie palīdz atslābināties un mazināt spriedzi. Piemēram, pēc darba dienas ciguns palīdz nomierināt domas un uzlabot miegu.
JOGA
05.09.2026 un 12.09.2026
9.00–10.30
Kauguru pludmalē, Draudzības ielas galā, pie izejas uz pludmali
06.09.2026 un 13.09.2026
9.00–10.30
Kauguru pludmalē, Draudzības ielas galā, pie izejas uz pludmali
Joga ir vingrojumi ar stiepšanos un elpošanu. Tā palīdz ķermenim kļūt lokanākam un stiprākam. Piemēram, regulāri vingrojot, ir vieglāk sēdēt pie datora bez muguras sāpēm.
VEIKSMĪGAS ZĪDĪŠANAS NOSACĪJUMI
11.09.2026
10.00–11.00
11.10–12.10
Nodarbības notiek attālināti “Google Meet” platformā.
Pieteikšanās pa tālruni 26485144
Nodarbībās stāsta, kā veiksmīgi zīdīt bērnu. Piemēram, kā atrast ērtu pozu un kā saprast, vai bērns ir paēdis.
UZTURS, KAS PALĪDZ MAMMAI UN MAZULIM
18.09.2026
10.00–11.00
Nodarbībā stāsta, ko mamma var ēst, lai justos labi un lai bērns saņemtu labas vielas. Piemēram, kādus produktus ēst ikdienā un ko labāk nelietot.
KĀPĒC ZĪDĪŠANA REIZĒM NESANĀK?
25.09.2026
10.00–11.00
Nodarbībā skaidro, kāpēc zīdīšana dažreiz ir grūta. Piemēram, ja bērns slikti satver krūti vai mamma ir ļoti nogurusi. Stāsta, kur meklēt palīdzību.
HENDLINGA NODARBĪBAS GRŪTNIECĒM UN JAUNAJIEM VECĀKIEM
Nodarbība topošajiem vecākiem par bērna aprūpi:
1. Sadarbība un attiecību veidošana ar bērnu.
2. Cieņpilna attieksme un iespēja bērnam attīstīties harmoniski.
04.09.2026
17.00–18.00
18.10–19.10
Skolas iela 50, Kauguri
Pieteikšanās pa tālruni 27850380
Hendlinga nodarbībās māca, kā saudzīgi turēt, celt un ģērbt bērnu. Piemēram, kā pareizi pacelt mazuli no gultiņas, lai nesāpētu mugura ne vecākam, ne bērnam.
Vecākiem ar jaundzimušo līdz 2 mēnešu vecumam.
Tēma: saudzīga attieksme pret bērna ķermeni.
12.09.2026
11.00–12.00
Vecākiem ar mazuli 2–4 mēnešu vecumā.
Tēma: kas ietekmē bērna emocionālo attīstību?
16.09.2026
16.30–17.30
Vecākiem ar mazuli 4–6 mēnešu vecumā.
Tēma: bērnu brīvās kustības un kustību attīstība.
23.09.2026
16.30–17.30
Piemēram, nodarbībās rāda, kā ļaut bērnam brīvi kustēties uz grīdas, lai viņš iemācās velties un rāpot.
RATIŅDEJAS – NODARBĪBAS CILVĒKIEM AR KUSTĪBU TRAUCĒJUMIEM
07.09.2026
14.09.2026
28.09.2026
16.45–17.45
18.00–19.00
Kauguru Kultūras namā, Raiņa ielā 110
Plašāka informācija pa tālruni 29161355
Ratiņdejās cilvēki dejo, sēžot ratiņkrēslā. Tā ir iespēja izkustēties un satikt citus cilvēkus. Piemēram, var mācīties vienkāršas deju kustības mūzikas pavadībā.
IZGLĪTOJOŠAS NODARBĪBAS PSIHOEMOCIONĀLĀS LABKLĀJĪBAS UZLABOŠANAI
Tēmas:
– stresa ietekme uz organismu;
– kā mazināt stresu;
– emocionālā labklājība attiecībās.
Nodarbības tēma: “Kas mani kavē?”
Darbseminārs par iekšējiem šķēršļiem, kas traucē uzsākt pārmaiņas.
19.09.2026
11.00–13.00
Jūrmalas Jaunatnes iniciatīvas centrā, Mazajā Nometņu ielā 1
Pieteikšanās pa tālruni 26126362
Nodarbībā palīdz saprast, kāpēc dažreiz ir grūti sākt ko jaunu. Piemēram, mainīt darbu vai sākt sportot, pat ja cilvēks to grib.
Aktivitātes notiek ESF+ projektā “Pasākumi vietējās sabiedrības veselības veicināšanai un slimību profilaksei Jūrmalā”, Nr.4.1.2.2/1/24/I/013.